롱제비티49 공복에 버터 한 조각의 진실(버터의 종류 · 공복 버터 · 포화지방) 아침에 무엇을 먹을지 생각하다 보면 요즘은 예전과 조금 달라진 선택을 하게 됩니다. 저도 아침 식사를 가볍게 하거나 공복 시간을 길게 가져가면서 탄수화물 대신 지방을 선택하는 것이 어떨까 생각해본 적이 있습니다. 빵을 먹더라도 버터나 올리브오일을 곁들이고, 어떤 날은 아침에 꼭 많은 음식을 먹지 않아도 괜찮다는 생각이 들기도 합니다. 그런데 최근에는 인터넷이나 SNS에서 “공복에 버터 한 조각을 먹으면 좋다”는 이야기가 자주 눈에 들어옵니다. 버터를 먹으면 포만감이 오래가고, 혈당을 크게 올리지 않으면서 지방을 에너지원으로 사용할 수 있다는 설명도 있습니다.저 역시 이런 이야기를 처음 접했을 때는 조금 솔깃했습니다. “그렇다면 아침 공복에 버터 한 조각을 먹는 것이 정말 건강에 도움이 될까?”한편으로는 .. 2026. 8. 14. 샴푸 vs 비누, 탈모엔 뭐가 더 좋을까?(두피 건강 · 샴푸 pH · 모발 손상) 머리를 감을 때마다 한 번씩 신경 쓰이는 것이 있습니다.“오늘은 머리카락이 얼마나 빠졌을까?” 저도 어느 순간부터 머리를 감고 나면 배수구에 남아 있는 머리카락이 눈에 들어오기 시작했습니다.그런데 한동안 평소 사용하던 샴푸 대신 비누로 머리를 감아본 적이 있습니다. 특별히 탈모를 치료하려고 시작한 것은 아니었습니다. 그런데 이상하게도 비누로 감았을 때 머리를 감으면서 빠지는 머리카락이 조금 줄어든 것처럼 느껴졌습니다. 또 다른 변화도 시도해봤습니다.뜨거운 물 대신 미지근한 물을 사용하고, 두피를 손톱으로 세게 긁지 않고 손끝으로 부드럽게 씻었습니다. 머리를 감은 뒤에는 트리트먼트도 사용했습니다. 그랬더니 머리카락이 덜 엉키고, 빗질할 때 빠지는 머리카락도 조금 줄어든 것처럼 느껴졌습니다.그러다 문득 궁금.. 2026. 8. 13. 아침식사로 좋은 탄수화물은? (탄수화물의 종류,GI지수,식이섬유) 아침 식사를 준비할 때마다 가끔 이런 생각이 듭니다.“아침에 탄수화물을 먹어도 괜찮을까?” 저도 건강과 건강수명에 관심을 가지면서 아침 식사를 어떻게 구성하는 것이 좋을지 생각하게 됐습니다.예전에는 아침이면 자연스럽게 빵이나 밥을 먹었지만, 요즘은 탄수화물을 줄이는 식단도 많다 보니 무엇을 먹어야 할지 오히려 더 고민될 때가 있습니다. 특히 건강 관련 정보를 찾아보면 이야기도 제각각입니다.“탄수화물은 줄이는 것이 좋다.”“아침에는 탄수화물을 먹어도 괜찮다.”“오트밀은 건강한 탄수화물이다.”“흰빵이나 설탕이 들어간 시리얼은 피하는 것이 좋다.” 그런데 가만히 생각해보면 이상합니다.흰빵도 탄수화물이고, 귀리도 탄수화물입니다.사과도 탄수화물을 가지고 있고, 과자에도 탄수화물이 들어 있습니다.그렇다면 정말 모든.. 2026. 8. 12. 혼자 있는 시간이 길어지면 건강도 달라질까?(외로움 · 사회적 연결 · 건강수명) 나이가 들면서 사람을 만나는 방식도 조금씩 달라지는 것 같습니다. 예전에는 하루가 바쁘게 지나가다 보니 혼자 있는 시간이 오히려 편하게 느껴질 때도 있었습니다. 약속이 없는 날에는 집에서 쉬고, 혼자 커피를 마시거나 내가 하고 싶은 일을 하면서 시간을 보내는 것도 좋았습니다. 그런데 어느 순간부터 조금 다른 경험을 하게 됩니다. 친한 사람과 만나 이야기를 나누고 돌아온 날은 특별히 무슨 일이 있었던 것도 아닌데 마음이 한결 가벼워져 있습니다. 반대로 하루 종일 사람을 만나지 않고 지낸 날에는 몸은 편했는데 왠지 모르게 하루가 길게 느껴질 때도 있습니다. 그렇다고 혼자 있는 것이 싫다는 뜻은 아닙니다.오히려 나이가 들수록 혼자서도 편안하게 시간을 보낼 수 있는 능력은 중요하다고 생각합니다.그런데 문득 이런.. 2026. 8. 11. 유산소 운동 vs 근력운동, 최고의 운동은?(유산소운동 · 근력운동 · 건강수명) 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 몸의 변화를 예전과 다르게 느끼게 됩니다. 저도 예전에는 운동이라고 하면 자연스럽게 걷기나 유산소 운동을 먼저 떠올렸습니다. 땀이 나고 숨이 차면 운동을 충분히 했다고 생각했고, 체중이나 몸의 가벼움이 운동의 결과라고 생각했습니다. 그런데 나이가 들면서 생각이 조금씩 달라졌습니다.걷는 것만으로는 부족하다는 생각이 들기 시작했습니다. 평소에는 잘 느끼지 못하지만 계단을 오르거나 골프를 치고, 무언가를 들고 움직일 때는 결국 다리와 허리, 팔의 힘이 있어야 몸을 원하는 대로 움직일 수 있기 때문입니다. 그래서 근력운동을 함께 생각하게 됐습니다. 처음에는 단순히 근육을 유지하기 위해서라고 생각했습니다. 그런데 해외 연구자료를 찾아보면서 흥미로운 사실을 알게 됐습니다. 연구자.. 2026. 8. 10. 줄기세포 주사, 정말 젊어질 수 있을까?(줄기세포 · 항노화 연구 · 기대와 현실) 최근 해외 유명인과 기업가들이 줄기세포 치료를 받았다는 소식이 자주 들립니다. 피부를 젊게 만들고 노화를 늦출 수 있다는 이야기까지 더해지면서 관심도 커지고 있습니다.저 역시 처음에는 '정말 가능할까?'라는 궁금증이 들었습니다. 광고와 기사마다 설명이 달라 무엇이 사실인지 혼란스러웠습니다. 그래서 이번에는 국내외 연구자료를 찾아 현재 의학에서 줄기세포 치료가 어디까지 인정되고 있는지, 그리고 항노화 효과에 대한 연구는 어느 단계에 있는지 정리해 보았습니다. 줄기세포, 왜 주목받을까?최근 줄기세포는 항노화와 재생의학 분야에서 가장 많은 관심을 받는 연구 주제 가운데 하나입니다. 자료를 찾아보면서 가장 먼저 놀랐던 점은 줄기세포가 생각보다 오래전부터 의료 현장에서 활용되고 있었다는 사실이었습니다. 저는 막연.. 2026. 8. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
