숙면3 불면증계의 위고비, 데이비고? (오렉신·수면효과·주의점) 저는 가끔 멜라토닌을 먹고 잠을 자면 다음 날까지 편안하게 푹 잔 느낌이 들 때가 있습니다.아침에 일어났을 때 몸이 가볍고, 전날 쌓였던 피로가 싹 풀린 것 같은 느낌. 그럴 때면 새삼 “잠을 잘 잔다는 것이 이렇게 행복한 일이구나”라는 생각이 듭니다.하지만 한편으로는 이런 궁금증도 생깁니다. 수면제를 먹는 것은 괜찮을까?수면제는 의존성이 생긴다거나 다음 날까지 졸릴 수 있다는 이야기도 있고, 장기간 복용하면 좋지 않다는 이야기도 들어왔습니다. 그렇다면 불면증 때문에 잠을 제대로 못 자는 사람에게는 무엇이 가장 좋은 선택일까요?최근에는 예전과 작용 방식이 다른 새로운 수면제들이 등장하면서 수면 치료의 판도가 달라지고 있다는 이야기도 들립니다. 그중 눈에 들어온 약이 데이비고(Dayvigo), 성분명 렘보.. 2026. 8. 25. 마그네슘과 꿀잠, 숙면을 위한 작은 습관 (수면, 근육, 음식) 최근 수면 건강에 대한 관심이 높아지면서 마그네슘을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 저도 두 달 전부터 자기 전에 마그네슘을 섭취하기 시작했습니다. 처음에는 큰 기대를 하지 않았지만, 시간이 지나면서 잠드는 과정이 한결 편안해지고 아침에 몸이 조금 더 가볍게 느껴졌습니다. 물론 모든 사람에게 같은 변화가 나타나는 것은 아닙니다. 그래서 마그네슘이 수면과 근육 건강에 어떤 역할을 하는지 국내외 연구자료를 찾아보며 정리해 보았습니다. 마그네슘과 수면, 왜 숙면에 도움이 될까?마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 효소 반응이란 우리 몸속에서 에너지를 만들고 세포가 정상적으로 기능하도록 돕는 생화학 작용을 말합니다. 마그네슘이 부족하면 이러한 과정이 원활하지 않아 피로.. 2026. 8. 2. 잠이 최고의 영양제일까? (세계가 주목하는 이유 · 건강 효과 · 숙면 습관 · 수면의 질을 높이는 아이템) 세계가 수면을 건강의 핵심으로 보는 이유 불과 몇 년 전까지만 해도 건강을 위해 가장 중요한 것은 운동과 식단이라고 생각하는 사람이 많았습니다. 하지만 최근에는 수면이 건강을 결정하는 또 하나의 핵심 요소로 주목받고 있습니다.미국과 유럽의 롱제비티 연구에서는 충분한 수면이 뇌 건강과 면역 기능, 혈당 조절, 근육 회복에 중요한 역할을 한다는 결과들이 꾸준히 발표되고 있습니다. 그래서 건강수명을 연구하는 전문가들은 식단과 운동만큼이나 '잘 자는 것'을 중요한 생활습관으로 꼽습니다.수면은 단순히 피곤함을 푸는 시간이 아닙니다. 우리가 잠든 동안 몸은 손상된 세포를 회복하고, 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하며, 다양한 호르몬의 균형을 조절합니다.그렇다면 왜 세계는 수면을 건강의 핵심으로 주목하게 되었을까요.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음
