건강수명18 50대의 삶, 다시 20대로 돌아가고 싶을까?(은퇴 후 삶 · 삶의 목적 · 건강수명) 평생 일을 하던 저는 은퇴하기 전부터 가끔 이런 생각을 했습니다.“일을 그만두면 나는 하루를 어떻게 보내게 될까?” 일을 할 때는 늘 시간이 부족했습니다. 해야 할 일이 있었고, 만나야 할 사람이 있었고, 하루의 일정이 자연스럽게 정해져 있었습니다. 그런데 그 일을 멈추는 순간 갑자기 하루가 길어지고, 내가 해야 할 일이 사라지는 것은 아닐까 하는 막연한 걱정이 있었습니다. “나는 은퇴 후에 무엇을 하면서 살 수 있을까?”그렇게 은퇴를 맞았고, 어느덧 3년이 지났습니다.그런데 지금의 제 하루는 생각보다 바쁩니다. 일주일에 세 번은 친구들과 골프를 하고, 두 번은 헬스를 합니다. 일주일에 한 번은 요가를 하고, 저녁 식사 후에는 매일 산책을 합니다. 러닝도 합니다. 아침부터는 오늘 무엇을 먹을지 생각합니다.. 2026. 8. 16. 옆으로 자면 치매를 예방할까?(수면습관 · 뇌 건강 · 치매) 나이가 들면서 저와 가족이 함께 걱정하게 되는 건강 문제가 있습니다. 바로 치매입니다. 아버지를 생각할 때도 그렇고, 남편과 제 자신의 미래를 생각할 때도 그렇습니다. 오래 사는 것도 중요하지만, 나이가 들어서도 기억하고 생각하고 스스로 생활할 수 있는 시간을 오래 유지하는 것이 더 중요하다는 생각이 듭니다. 그래서 요즘은 운동을 하고 무엇을 먹을지 고민하는 것처럼, 평소의 생활습관으로 치매 위험을 줄일 수 있는 방법이 있는지 관심을 갖게 됐습니다. 그러다 문득 매일 반복하는 ‘잠’에 대해 생각하게 됐습니다.우리는 매일 잠을 자지만 몇 시간 자는지만 생각할 뿐, 어떤 자세로 자는지에는 크게 관심을 두지 않는 경우가 많습니다. 그런데 수면과 뇌 건강을 연구한 자료를 찾아보니 흥미로운 내용이 있었습니다.특히.. 2026. 8. 15. 혼자 있는 시간이 길어지면 건강도 달라질까?(외로움 · 사회적 연결 · 건강수명) 나이가 들면서 사람을 만나는 방식도 조금씩 달라지는 것 같습니다. 예전에는 하루가 바쁘게 지나가다 보니 혼자 있는 시간이 오히려 편하게 느껴질 때도 있었습니다. 약속이 없는 날에는 집에서 쉬고, 혼자 커피를 마시거나 내가 하고 싶은 일을 하면서 시간을 보내는 것도 좋았습니다. 그런데 어느 순간부터 조금 다른 경험을 하게 됩니다. 친한 사람과 만나 이야기를 나누고 돌아온 날은 특별히 무슨 일이 있었던 것도 아닌데 마음이 한결 가벼워져 있습니다. 반대로 하루 종일 사람을 만나지 않고 지낸 날에는 몸은 편했는데 왠지 모르게 하루가 길게 느껴질 때도 있습니다. 그렇다고 혼자 있는 것이 싫다는 뜻은 아닙니다.오히려 나이가 들수록 혼자서도 편안하게 시간을 보낼 수 있는 능력은 중요하다고 생각합니다.그런데 문득 이런.. 2026. 8. 11. 유산소 운동 vs 근력운동, 최고의 운동은?(유산소운동 · 근력운동 · 건강수명) 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 몸의 변화를 예전과 다르게 느끼게 됩니다. 저도 예전에는 운동이라고 하면 자연스럽게 걷기나 유산소 운동을 먼저 떠올렸습니다. 땀이 나고 숨이 차면 운동을 충분히 했다고 생각했고, 체중이나 몸의 가벼움이 운동의 결과라고 생각했습니다. 그런데 나이가 들면서 생각이 조금씩 달라졌습니다.걷는 것만으로는 부족하다는 생각이 들기 시작했습니다. 평소에는 잘 느끼지 못하지만 계단을 오르거나 골프를 치고, 무언가를 들고 움직일 때는 결국 다리와 허리, 팔의 힘이 있어야 몸을 원하는 대로 움직일 수 있기 때문입니다. 그래서 근력운동을 함께 생각하게 됐습니다. 처음에는 단순히 근육을 유지하기 위해서라고 생각했습니다. 그런데 해외 연구자료를 찾아보면서 흥미로운 사실을 알게 됐습니다. 연구자.. 2026. 8. 10. 줄기세포 주사, 정말 젊어질 수 있을까?(줄기세포 · 항노화 연구 · 기대와 현실) 최근 해외 유명인과 기업가들이 줄기세포 치료를 받았다는 소식이 자주 들립니다. 피부를 젊게 만들고 노화를 늦출 수 있다는 이야기까지 더해지면서 관심도 커지고 있습니다.저 역시 처음에는 '정말 가능할까?'라는 궁금증이 들었습니다. 광고와 기사마다 설명이 달라 무엇이 사실인지 혼란스러웠습니다. 그래서 이번에는 국내외 연구자료를 찾아 현재 의학에서 줄기세포 치료가 어디까지 인정되고 있는지, 그리고 항노화 효과에 대한 연구는 어느 단계에 있는지 정리해 보았습니다. 줄기세포, 왜 주목받을까?최근 줄기세포는 항노화와 재생의학 분야에서 가장 많은 관심을 받는 연구 주제 가운데 하나입니다. 자료를 찾아보면서 가장 먼저 놀랐던 점은 줄기세포가 생각보다 오래전부터 의료 현장에서 활용되고 있었다는 사실이었습니다. 저는 막연.. 2026. 8. 9. 반신욕 VS 사우나, 건강에는 무엇이 더 좋을까?(핀란드 사우나 · 반신욕과 사우나 · 건강수명) 운동을 마친 뒤 사우나에 들어가면 처음에는 뜨거운 공기가 숨을 막는 것처럼 느껴집니다. 하지만 몇 분이 지나면 몸이 서서히 따뜻해지고 이마를 타고 땀이 흐르기 시작합니다. 사우나를 나온 뒤에는 몸이 한결 가벼워지고 피로가 풀리는 듯한 기분을 느껴본 사람이 많을 것입니다.반대로 집에서 하는 반신욕은 조금 다릅니다. 허리 아래만 따뜻한 물에 담그고 조용히 앉아 있으면 몸이 천천히 데워지고 긴장이 풀리면서 마음까지 편안해지는 느낌을 받게 됩니다. 특히 잠들기 전 반신욕을 한 날에는 평소보다 잠이 잘 들었다고 이야기하는 사람들도 많습니다.저 역시 반신욕과 사우나를 모두 경험하면서 한 가지 궁금증이 생겼습니다.'둘 다 몸을 따뜻하게 하는데 건강 효과도 같을까?'자료를 찾아보기 시작했을 때 예상과는 다른 사실을 발.. 2026. 8. 8. 이전 1 2 3 다음
