SuperLife47 러닝은 건강에 좋은데, 피부에는 괜찮을까? (활성산소 · 피부 노화 · 자외선차단제) 요즘은 어디를 가도 러닝하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다.저 역시 건강을 위해 러닝에 관심을 갖기 시작했습니다. 예전에는 걷기만 해도 충분하다고 생각했는데, 주변에서 러닝을 시작하는 사람들이 하나둘 늘어나면서 자연스럽게 관심이 생겼습니다.그런데 러닝에 대해 알아볼수록 한 가지 이야기가 자꾸 눈에 들어왔습니다."러닝을 오래 하면 활성산소가 늘어나 피부가 늙는다."운동은 건강을 위해 하는 것인데, 피부에는 오히려 좋지 않을 수도 있다는 말에 저도 조금 의아했습니다.정말 러닝 자체가 피부 노화를 앞당기는 걸까요? 아니면 우리가 놓치고 있는 다른 이유가 있는 걸까요?그래서 이번에는 최신 연구를 찾아보며 활성산소와 피부 노화의 관계, 자외선이 미치는 영향, 그리고 러너에게 자외선차단제가 왜 중요한지 하나씩 확인.. 2026. 7. 29. ApoB,LDL은 정상인데도 위험할 수 있을까? (ApoB란, LDL과의 차이, 왜 중요할까?) 중성지방이 500을 넘고, LDL 콜레스테롤이 220까지 올랐던 적이 있습니다.건강검진 결과를 받아 들고 적지 않게 놀랐습니다.평소 건강에는 자신이 있다고 생각했지만, 수치는 제 예상과 달랐습니다.그때부터 식습관을 바꾸고 운동을 시작했습니다.설탕과 정제 탄수화물을 줄이고, 단백질과 채소를 늘렸으며, 간헐적 단식도 실천했습니다.다행히 시간이 지나면서 중성지방은 많이 개선되었습니다.하지만 건강 관련 해외 영상을 보던 중 계속 귀에 들어오는 단어가 하나 있었습니다.바로 ApoB였습니다.'왜 세계적인 롱제비티 전문가들은 LDL보다 ApoB를 더 중요하게 이야기할까?'궁금증이 생겼고, 여러 연구와 최신 가이드라인을 찾아보기 시작했습니다.ApoB란 무엇일까요?우리가 건강검진에서 흔히 보는 LDL 콜레스테롤은 혈액 .. 2026. 7. 28. 천일염,정말 몸에 좋을까? (미국 소금논란 · 천일염의 오해와 진실 · 좋은 소금을 고르는 기준) 마트 진열대에는 수십 가지의 소금이 있습니다.히말라야 핑크솔트, 셀틱 씨솔트, 바다 소금, 천일염….가격이 비쌀수록 더 건강하고 미네랄이 풍부할 것이라고 생각하는 사람도 많습니다.그런데 최근 미국에서는 많은 사람들이 건강식으로 선택하던 일부 소금 브랜드에서 예상보다 높은 수준의 중금속이 검출됐다는 검사 결과가 공개되며 큰 논란이 일었습니다.과연 어떤 내용이었을까요?그리고 우리는 어떤 기준으로 소금을 선택해야 할까요?미국에서 시작된 소금 논란최근 미국의 소비자 건강 매체 Mamavation은 EPA 인증 실험실에 의뢰해 시중에서 판매되는 다양한 소금 제품의 중금속과 미세플라스틱을 분석한 결과를 공개했습니다. 다만 이는 정부 기관이 수행한 공식 조사가 아니라 독립적인 제품 분석으로, 결과를 해석할 때는 이러.. 2026. 7. 28. 사우나는 정말 자율신경 회복에 도움이 될까? (자율신경이란 · 뜨거운 열이 주는 변화 · 사우나의 효과) 문을 여는 순간, 뜨거운 공기가 천천히 몸을 감쌉니다.처음 몇 분은 그저 '덥다'는 생각뿐입니다. 하지만 시간이 흐르면서 굳어 있던 어깨의 긴장이 조금씩 풀리고, 복잡했던 머릿속도 어느새 한결 차분해집니다.사우나를 즐기는 사람들은 흔히 "몸이 가벼워졌다", "머리가 맑아졌다"고 말합니다.과연 이것은 단순한 기분일까요?아니면 우리 몸속에서는 실제로 어떤 변화가 일어나고 있는 걸까요?최근 연구자들은 바로 이 질문에 주목했습니다. 사우나가 자율신경의 균형과 심혈관 건강, 그리고 스트레스 회복에 어떤 영향을 미치는지 다양한 연구를 통해 확인하기 시작한 것입니다.그렇다면 과학은 사우나에 대해 무엇을 말하고 있을까요? 자율신경이란 무엇일까요?우리 몸은 의식하지 않아도 스스로 심장을 뛰게 하고, 호흡을 조절하며, 혈.. 2026. 7. 27. 오래 건강하게 사는 사람들의 하루 루틴(아침 습관 · 식사 습관 · 운동 · 혈당 관리 · 수면) 많은 사람들이 건강을 위해 새로운 보충제를 찾고, 최신 건강 정보를 검색합니다. 하지만 세계의 장수마을 사람들과 롱제비티 전문가들이 공통적으로 강조하는 것은 의외로 단순합니다. 건강수명은 특별한 비법이 아니라 매일 반복하는 작은 습관에서 시작된다는 것입니다.하루를 어떻게 시작하고, 무엇을 먹고, 얼마나 움직이며, 어떻게 쉬는지가 시간이 지나면서 우리의 건강을 결정합니다. 오늘은 오래 건강하게 사는 사람들이 실천하는 하루 루틴을 함께 살펴보겠습니다.아침은 햇빛으로 하루를 시작하세요잠에서 깬 후 가장 먼저 해야 할 일은 스마트폰을 보는 것이 아니라 햇빛을 쬐는 것입니다.아침 햇빛은 우리 몸의 생체시계를 맞춰 주고, 밤에는 숙면을 돕는 멜라토닌 분비에도 영향을 줍니다. 또한 기분을 안정시키고 하루의 활력을 높.. 2026. 7. 26. 혈당만 잘 관리해도 오래 건강하게 살 수 있을까?(혈당과 건강수명 · 혈당 스파이크 · 인슐린 저항성 · 올바른 식사 순서 · 건강한 혈당 관리) "나는 당뇨병이 없으니까 혈당은 걱정하지 않아도 된다."많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 하지만 최근 롱제비티(건강수명) 연구에서는 혈당은 당뇨병 환자만 관리하는 것이 아니라, 누구나 건강을 위해 관심을 가져야 할 중요한 지표라고 말합니다.혈당이 자주 급격히 오르고 내려가는 상태가 반복되면 우리 몸은 더 많은 인슐린을 분비하게 되고, 이 과정이 계속되면 세포와 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 장기적으로는 심혈관질환, 비만, 지방간은 물론 노화와도 관련이 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있습니다.좋은 소식은 혈당은 특별한 약보다 생활습관의 작은 변화만으로도 충분히 관리할 수 있다는 점입니다.혈당이 건강수명을 좌우하는 이유혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 의미합니다.식사를 하면 혈당이 오르는 것은.. 2026. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
