혈당지수1 아침식사로 좋은 탄수화물은? (탄수화물의 종류,GI지수,식이섬유) 아침 식사를 준비할 때마다 가끔 이런 생각이 듭니다.“아침에 탄수화물을 먹어도 괜찮을까?” 저도 건강과 건강수명에 관심을 가지면서 아침 식사를 어떻게 구성하는 것이 좋을지 생각하게 됐습니다.예전에는 아침이면 자연스럽게 빵이나 밥을 먹었지만, 요즘은 탄수화물을 줄이는 식단도 많다 보니 무엇을 먹어야 할지 오히려 더 고민될 때가 있습니다. 특히 건강 관련 정보를 찾아보면 이야기도 제각각입니다.“탄수화물은 줄이는 것이 좋다.”“아침에는 탄수화물을 먹어도 괜찮다.”“오트밀은 건강한 탄수화물이다.”“흰빵이나 설탕이 들어간 시리얼은 피하는 것이 좋다.” 그런데 가만히 생각해보면 이상합니다.흰빵도 탄수화물이고, 귀리도 탄수화물입니다.사과도 탄수화물을 가지고 있고, 과자에도 탄수화물이 들어 있습니다.그렇다면 정말 모든.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
