운동습관1 유산소 운동 vs 근력운동, 최고의 운동은?(유산소운동 · 근력운동 · 건강수명) 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 몸의 변화를 예전과 다르게 느끼게 됩니다. 저도 예전에는 운동이라고 하면 자연스럽게 걷기나 유산소 운동을 먼저 떠올렸습니다. 땀이 나고 숨이 차면 운동을 충분히 했다고 생각했고, 체중이나 몸의 가벼움이 운동의 결과라고 생각했습니다. 그런데 나이가 들면서 생각이 조금씩 달라졌습니다.걷는 것만으로는 부족하다는 생각이 들기 시작했습니다. 평소에는 잘 느끼지 못하지만 계단을 오르거나 골프를 치고, 무언가를 들고 움직일 때는 결국 다리와 허리, 팔의 힘이 있어야 몸을 원하는 대로 움직일 수 있기 때문입니다. 그래서 근력운동을 함께 생각하게 됐습니다. 처음에는 단순히 근육을 유지하기 위해서라고 생각했습니다. 그런데 해외 연구자료를 찾아보면서 흥미로운 사실을 알게 됐습니다. 연구자.. 2026. 8. 10. 이전 1 다음
